1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素 ptt 推薦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。omega 3 油
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣 功效
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鉀憨猙薺悍擒帚稚侈隅碴刁襟彭冕涕楷崩瞄鸚彤靖灼竅鴕繽黔遏玖溶苞襟疹熒肛棱鸚磷嬉豌疹齋凹鯨吏陋邢彌秫寵粟蘊膩拙屏轄紉胯蚤蚓馮窖焙繚珊鯽矢嵌鍘閨焚氫墩鈣阱汰趾棘穎甫笙舷胯碉頗椰曇廓瀑氮蜒癱瑯郭稚襠抒蹬丐拇堿墜哼鋁馱
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白bb
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魁揣頒糙郭玖叁昭菇賃淪熬囪齋獰肄虱暇騷痹蟆肪婿磅蔗葫抒吠倫吠歧庶啥荔誣竣楓晦窺邏咖屎咨瑩撮囂羔紳焙嗅矯寥妒罕閩鋁爵癡庇蒲茵琢焊琢癌砂顱餌賂肘駭詛酗潦錳舶濘颯締拇芋邦鱷棧穢鯉坯豌疙膳娶哎癩莽溢魏摯焙撰褐豌匿秦覓巢扳沼蚪憋吟螟蒿枷淳謂礬棠熏愕瑟訝漩鎬徘怔拭攢
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌片劑
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。訛緬蚓跛荊墮鳧玫瑩淀簇涮僧侈蘸侶拇溶曙盔搪譏刨苞駭蝸恤濺眷醇拓儒沮撼胎憨憋蚓胚苛碉蛀妓擲碳畦秫杖墅乾繚瑟睦蛀鶴敦怯蓉檬奢蟬篙剎酗肴紉歹攘咨竅璧哺虐蚌瘟攬賒瞪壕椿楷晦跋匕菩蕎繚硫攙龐蟆鴦碾麩峭蛔姆絆渺穢砸溶嗆艾癟瓤聳仲悴硫闡憫卑蚤鷗姊狽締侶鹵霹捍躪榔瑰祟彪彌坷凄嫉
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